Io mi faccio fare in erboristeria una tisana al tiglio e ai fiori d'arancio che è molto buona e su di me ha un ottimo effetto. Attenzione... forse lo sai già ma la camomilla invece potrebbe avere l'effetto contrario.
Due parole sul pasto serale, perchè è davvero molto importante andare a letto senza essere appesantiti dalla cena. Bisognerebbe prendere l'abitudine a mangiare non tropo tardi, leggero e senza esagerare con la quantità. Anche non mischiare troppi cibi aiuta la digestione.
Anche una certa regolarità nell'orario può aiutare, e non anrrivare nel letto distrutti, perchè se si è troppo stanchi non è detto che poi ci si addormenti facilmente.
La camera da letto in ordine, l'aria fresca appena cambiata, le lenzuola profumate, un libro rilassante, magari il bagno caldo di "ilmigliore"
e la capacità di distrarsi dai pensieri nelle ultime ore della serata sono altre cose che aiutano!
Se nemmeno questo va bene c'è il traninig autogeno! Prova ad imparare la tecnica, è semplice ed efficace!
Fammi sapere Aria... dormire male è così brutto! Si sta male tutto il giorno poi!!!