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03:09 04/11/2007
Ciao a tutti e a tutte! 
Sono alla ricerca di qualche semplice esercizio di ginnastica da praticare in casa nel poco tempo disponibile che ho, visto che trascorro quasi l'intera giornata seduta a lavorare e l'unica attività fisica che mi concedo è soffiare dentro un sassofono per un'ora al giorno
Grazie in anticipo a chi mi risponderà.
♪♫ Aria |
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20:55 08/12/2010
ciao io pratico i cinque tibetani,sono esercizi yoga che ti permettono di stare in forma e ti danno anche un maggiore benessere psicofisico se fatti con la giusta attenzione,si inizia a farne tipo 6 al giorno aggiungendone sempre tre a settimana fino ad arrivare a 21 ripetizioni per ogni esercizio.
alla fine con 20/25 min te la cavi sono anche ottimi per staccare un pò la mente finito di lavorare...ti metto il link che ti spiega come farli http://www.spaziopmr.it/tibetani.htm
poi mi dirai ciao |
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10:45 28/10/2011
Caspita, io mi prefiggo sempre di mettermi a fare esercizi la sera poi alla fine non li faccio mai ç_____ç sono troppo pigra!!
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16:04 06/02/2012
flessioni con piedi sul letto, addominali e ginnastica aerobica, sono la miglior attività da fare in casa...
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11:43 26/04/2012
io faccio sempre gli addominali prima di andare a dormire....ceno poco e mangio cose sane e ceno presto verso le 19.30 e dormo verso le 22.00 in questo modo consumi qualche caloria e prima di andare a nanna faccio gli addominali.... ricorda che la cena è il pasto più pericoloso
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11:44 26/04/2012
IN TEORIA ...ma in pratica no ahahah
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17:27 26/04/2012
consiglierei di correre, anche dopo il lavoro rilassa ed è gratis... e il risultato è garantito!!!
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21:38 04/12/2012
fatevi 2 3 serie di flessioni da 15 e 2 3 serie di addominali standard da 20 ognuna e una corsetta di 10 15 minuti vi terrete in forma.mangiare di tutto ma poco |
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19:47 19/02/2013
http://www.passion4profession.net/it/
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13:03 20/02/2013
addominali distesa per terra e con le mani dietro la testa, pratichi dei sollevamenti di circa 20 gradi tenendo il mento alto(come se avessi una pallina da tennis sotto il mento). per cominciare potresti fare 4 serie da 12 ripetizioni. poi sempre distesa puoi farle con torsione...invece di salire dritta sali prima verso sinistra e poi verso destra. puoi fare le FLESSIONI, SKIP CORSA GINOCCHIA ALTE DA FERMO( sarebbero degli scatti da fermo alzando le ginocchia verso il petto). Se riesci a procurarti un paio di manubri da 8-10 kg puoi allenare quasi tutti i gruppi muscolari...praticando delle alzate laterali con le braccia tese da ferma e le gambe leggermente divaricate, alzate frontali,bicipiti,tricipiti...rematore
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18:00 24/05/2013
Corsa e nuoto x me sono le migliori soluzioni...se mi metto a fare esercizi collasso |
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15:53 01/07/2013
Con un bell'attrezzo puoi fare pettorali biscipiti e quadricipiti tutto sta a trovare spazio per posibionarlo e che non ingombri
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01:19 20/01/2018
Io guardo video su youtube.
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